长者运动健康之家是上海在全国首创、面向老年人的社区多功能健身场所，位于浦仓路573号的青浦区首家长者运动健康之家自从正式对外开放以来，一直备受青浦老年人青睐，更多的长者享受到“家门口”的专业运动健康服务。眼下，市民的健康意识日益增强，众多老年朋友来到长者运动健康之家亲身体验，在工作人员的指导下“动”起来。

尽管近期天气依旧阴冷，但和室外天气完全不同的是阿姨爷叔们在健身房里火热的锻炼劲头。上午9点，青浦“长者运动健康之家”里，不少老年人已经开始锻炼，有些正在踩卧式健身车，有些在使用全身协调训练机，工作人员在一旁辅助指导。据介绍，场馆内设有体质检测区、有氧训练区、等速肌力提升区、微循环促进区、综合干预区、柔韧拉伸区和休闲交流区等7个区域，配备了适老化健康促进设备，有专业老年人跑步机、心肺有氧多功能训练机等20余种设备，满足社区老年人运动健康需求的同时，提供了一个温馨时尚的社交平台。经过一段时间的静寂，这里又热闹起来了。

住在附近的居民朱阿姨是健身爱好者，经常来这里锻炼身体，对“长者运动健康之家”赞不绝口。她告诉记者，“阳康”之后一直没敢进行大的锻炼，快把自己憋坏了，现在时间久了，她也咨询了这里的工作人员，可以恢复锻炼，就约上老朋友前来运动了。

随着老年人对身体健康越来越关注，“长者运动健康之家”也定期开设老年人高血压、防跌倒等专题讲座，深受喜爱，每次都会吸引一批老年人前来听专业人士的授课。当天，这里的讲座以“老年骨质疏松的运动干预”为主题，从“骨质疏松是什么”“骨质疏松的发生机制”和“如何预防和改善骨质疏松”三方面展开，建议老年人进行一些全身性的运动，作为药物治疗骨质疏松的有效补充，平时坚持打拳、游泳或是原地踏步、行走等适合自己的运动方式。

如今，老年人已经“阳康”了一段时间，重新开始锻炼身体，工作人员建议康复的老年人运动时一定要量力而行，要对自身的健康状况和运动能力有比较清楚的了解，并结合自身特点来安排运动方案。同时，运动中要遵循渐进式增加的强度模式，从比较轻松的运动开始，并适当地提高运动频次和时长，不要让身体过分劳累。

长者运动健康之家坚持为长者提供多样化的服务内容，包括体质测试、基础健康检测、科学健身指导、慢性病运动干预、运动康复训练、健康知识普及和休闲社交等，打造社区“一站式”运动康养服务平台。目前已实现智慧化运动管理，为长者提供闭环数字化运动健康服务，建立专属“运动健康档案”，让他们在快乐健身的同时，体验城市数字化转型的便捷。作为上海体育消费券定点场馆专项扶持项目，长者还可以使用助老体育消费券，每月仅需69元即可享受专业运动健康服务。

记者：李艳丽（首席）

摄影：李艳丽（首席）

编辑：孙旌豪

责任编辑：孙晨（名优）

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上观号作者：绿色青浦